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    Salade de lentilles corail, chèvre, haricots verts et petits pois

    Publié le : Mai 14, 2021 · Modifié le : Jan 27, 2023 par Marie · Ce post peut contenir des liens affiliés, voir bas de page · Laisser un commentaire

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    Un délice gustatif

    Cette salade qui mélange des légumineuses, du fromage et divers légumes est un vrai plaisir culinaire. En plus, le croquant des noisettes contraste bien avec le fondant des lentilles corail. On peut la déguster chaude quand il pleut et qu’il fait un peu frais, ou froide pour se rafraîchir ! Rapide à faire, elle peut très bien se préparer pour un dej sur le pouce. Parfaite pour le printemps, elle a très vite été victime de son succès à la maison. 

    Note pour les végétariens

    Attention, de nombreux fromages contiennent de la présure animale (un coagulant qui permet de transformer le lait en fromage, en le faisant cailler). Il existe de la feta sans présure animale, il faut simplement bien regarder le produit.

    Pour être sûr que le fromage que vous achetez est végétarien, cherchez la mention "convient aux végétariens". Vous pouvez aussi regarder la liste des ingrédients : si vous voyez "présure", elle est à 99% d'origine animale. Par contre, si vous voyez "coagulant microbien", "enzymes microbiens" ou "présure végétale", le produit est végétarien. Il existe aussi un "V-label" (un V vert sur fond jaune) qui indique que le produit est végétarien ou vegan. Si vous voyez le label "IGP", "AOP" ou "Label Rouge", sachez que la présure animale est utilisée d'office dans le produit en question.

    Quand mange t-on des haricots verts ?

    Les haricots verts se consomment de juin à octobre inclus. Comme on était encore en mai, j'ai pris des haricots verts surgelés, parce que je trouve qu'ils ont beaucoup plus de goût que ceux que l'on trouve en boîte dans les supermarchés. 

    Et les petits pois, ça se consomme quand ?

    Les petits pois se consomment de mai à juin inclus. Leur saison est assez courte, alors n'hésitez pas à en acheter des surgelés si vous souhaitez en profiter hors saison !

    Trois bols de salades.
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    Salade de lentilles corail, chèvre, haricots verts et petits pois

    Une divine salade prête en 30 minutes ! Légumes, fromages, légumineuses : tout y est.
    Portions 3 personnes
    Temps de préparation 10 min
    Temps de cuisson 20 min
    Temps total 30 min

    Équipement

    • Une balance de cuisine
    • Casserole
    • Des plaques de cuisson

    Ingrédients

    • 180 g de haricots verts frais
    • 180 g de petits pois frais
    • 180 g de lentilles corail
    • 20 noisettes
    • 90 g de chèvre cendré
    • 1 filet d' huile d'olive
    • 1 filet de crème de Balsamique
    • Sel
    • Poivre
    • Quelques graines de grenade pour la décoration

    Instructions

    • Dans une grande casserole d'eau bouillante, faites cuire vos haricots verts pendant 15 à 20 minutes. Dans une autre casserole, faites cuire les petits pois pendant une quinzaine de minutes (n'oubliez pas de goûter les légumes avant de les égoutter pour vérifier qu'ils sont bien cuits).
    • Dans une dernière casserole, faites cuire les lentilles corail en suivant les instructions sur l'emballage.
    • Pendant ce temps, retirez les graines de votre grenade. Dans un bol, mettez les lentilles et les légumes égouttés.
    • Rajoutez ensuite les noisettes que vous aurez concassées, les graines de grenade, le chèvre cendré, l'huile d'olive, le vinaigre, le sel et le poivre...et dégustez.

    Notes

    Vous pouvez déguster cette salade froide ou chaude, les deux sont délicieux !
    Type de plat: Plat principal, Salade
    Cuisine: Française
    Keyword: délicieuse, facile, gourmande, Healthy, simple
    Régime: Sans gluten, Végétarien

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